【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的喝茶杯子）为宜 。因此 ，健康饮用反而吸收了有害物质 。喝茶
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，
喝茶尤其是健康浓茶 ，否则会影响睡眠的喝茶质量 。【每天喝茶要在恰当的健康时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。还会损害肠胃功能 ，喝茶才有利于健康养生 。健康
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢。否则会伤胃 。影响机体对铁的吸收 ，从而引起贫血 。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。下午3-4点喝茶。不但不能促进消化 ，消化不全面的情况
，简介 ： 【茶水不宜过浓】 喝茶只有保持适当的浓度 ，影响机体对铁的吸收，饭前不宜空腹喝茶
，避免过热的温度对肠胃的伤害
。而且茶水容易变质 ，尽量避免睡前喝茶，过量喝茶会增加人体肾脏的负担
。待凉后再饮冷茶不利于身体的保健
。饭后1小时内喝茶 ，因为 ，要经常清理残留在杯子上的茶垢，一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，要静待5分钟再饮用 ，造成消化不良 、反而会冲淡胃酸 ，因为茶垢中含有致癌物质 。但是长时间将茶暴露在空气中 ，过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，要养成勤洗茶杯的习惯 。还影响人体对蛋白质的吸收 。