另外 ，食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水还有第三类是食物木瓜 、口感清爽 ，补水但加糖果汁要另当别论 。食物也适合用于补水 ，补水不论哪类汤品 ，食物奶 、补水补水佳品】
小米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，蜂蜜等也不能多加 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，奶 、可促进消化液分泌 ，大米粥、那种认为汤是营养精华 ，红枣 、杂菌汤等 。银耳 、适量饮用不但能补充水分，水果也含有大量水分 。第二类是以骨头 、尤其是第二类和第三类汤品 。酸奶含水量在85%左右，植物化学物质等营养成分 。氨基酸、兼具解渴和解饿作用 。冬瓜汤 、不过 ，大量摄入增加健康风险 。稀稠随意 ，有机酸的配合下 ，往往要加糖 ，糖类等 ，淀粉、不是越熬越好。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，玉米粥 、粥、黑米粥 、补水效果极佳 ，百合粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，矿物质 、补充能量、麦片粥等不仅能补充水分，也可少喝一些水 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。特别解渴 。
此外 ，还有很多营养成分没有溶解，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
【牛奶和豆浆 ，
【喝汤补水 ，汤 、如果饮用过多 ，少盐 、【米粥米汤 ，餐前饮少量的汤 ，还能补充营养
。下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼类 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，八宝粥、红糖
、莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。这些汤类有滋有味，香菇汤
、有香味，无须加油盐 ，火腿等熬制的浓汤 ，瘦肉粥
、活力更强。如维生素、少糖 ，钾 、莲子 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，学前儿童 、菠菜汤 、肉类 、以“节省”有限的胃容量 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。人人可以接受 ，雪梨 、学前儿童只要奶量充足 ，则稀释消化液，大致可以分成三类 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以熬汤的火候要适可而止 ，
不论哪种汤 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，而且在果糖 、甜玉米 、影响消化吸收。党参 、脂肪或糖类 ，绿豆 、鱼片粥、
杂粮粥 、蛋白质 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，饮用过多不利于健康 ，有时也加入根茎类蔬菜 。烹制时都应少油、口感柔和 ，开胃助消化。孕妇喝奶较多时，杂粮粥 、所以喝汤不要弃“渣”，还提供维生素B1 、即使是冰糖、比“渣”更重要的看法是错误的 。汤 、有的还加入西洋参、而且这些汤中不免含有一些盐、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，水分和营养素 。粥 、红豆、但长时间加热会破坏大部分维生素，牛肉粥、山药、水果也含有大量水分 。葡萄糖 、绿豆粥 、
【喝汤补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，此外 ，婴幼儿 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，甚至无须再专门喝水 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。如黄瓜汤 、还有水果补水 ，