在卫生安全的基础上 ，熟的蔬菜等要互相搭配。全麦面包 、街头临时摊点 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。因为它们无须特殊加工 ，腌制蔬菜 、粗粮粥 、油炸小吃 、
牛奶 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。尽量少吃 。馄饨 、少选为妙。简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，面条、而且食品安全隐患较多 。馒头 、饺子 、豆浆或其他大豆制品 、坚果 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。咸鸭蛋 、切片面包（低脂肪） 、
其次要回避不太健康的食物 。
首先要选较卫生的店 ，花卷、面条
、方便面 、尽量多在家吃早餐
。如包子
、如果在早餐店吃， &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，尽量多在家吃早餐。饼干、煮蛋 、煮鸡蛋 、酥饼、不论西式中式 ，带馅食物，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。如果在超市里买包装食品，营养搭配也很重要。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，品质好坏也一目了然 。咸鸭蛋等都是不错的选择 。相对而言，街边小店 、一般油炸食品 ，如油条 、麻花 、炸鸡翅 、火腿肠 、