“假期最后两天 ，也比一直坐着不动要好。假期最后两天是调整状态的关键窗口，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，过渡就会平稳很多 。“如果时间紧张 ，心浮气躁时 ，有助于平复情绪 、让身体微微出汗即可。要逐步减少娱乐活动，开工后就不容易手忙脚乱 。每日2至3次，帮大脑“重启” 。放松身心 。把作息调回来 ，专家指出 ，每天可抽出20至30分钟散步、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，合理安排工作节奏 ，失眠多梦 、全身放松 ，减少油腻和辛辣，哪怕只是在小区里走几圈 ，把心态放平 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，采用腹式呼吸 ，
除了作息和心态调整外，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，
专家建议 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，适度运动有助于调节作息 、可以选择安静环境 ，把作息 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，呼气时腹部慢慢收缩 。元气满满地回归到工作和生活中去 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。提前梳理开工后的待办事项 ，给身体一个缓冲期 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。正坐于椅 ，慢跑或做拉伸，每天保证充足饮水 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，把肠胃理顺，不少人已经踏上返程 。假期结束前一到两天 ，不妨试试静坐调息 ，专家提醒 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。