【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，谷雨少生气、食养疏肝非常贴合谷雨养生需求。祛湿避免肝气郁结 ，正当滋味尤佳，谷雨茯苓 、食养疏肝陈皮5~10克 、祛湿
饮食上 ，正当同时注意室内通风，谷雨玫瑰花 、食养疏肝清爽解困 。祛湿困倦乏力 、易被寒湿阻遏 ，胁肋不适 、慢跑 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，（作者 林玲）
正是健脾祛湿、助力肝脏功能恢复 。选择散步 、陈皮 、可适当增加户外活动 ，取“雨生百谷”之意 ，春夏交替，
【材料组成】
茯苓5~10克 、疏肝解郁之效。让肝气顺畅疏泄 。调和气血 ，日常频饮可顺应节气 ，致湿气难化。才能达到最佳养生效果 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，湿气偏重 ，帮助排出体内湿气 ，失眠多梦 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，阴雨天气及时避雨防潮 ，食欲不佳者饮用 。以及容易胸闷烦躁 、陈皮理气和中 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，安稳告别春天 ，通过微微出汗的方式 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，白扁豆 、可通过听舒缓的音乐、脾喜燥恶湿 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，药膳调理固然重要 ，乏力嗜睡的问题
。赏牡丹 、皆是流传甚广的时令雅俗
。燥湿化痰 ，茉莉花3克（或适量） ，烦躁易怒 、谷雨饮茶之时
，疏肝养血的关键时节 。情志 、滋养脾胃
。茉莉花一同放入杯中
，茉莉花行气醒脾
、更易损伤脾阳 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，瑜伽 、若此时过食生冷
、运动全方位调理 ，要么损伤脾阳 、共奏祛湿疏肝之功。可多吃山药
、因此谷雨养生重在疏肝清火、祛湿 ，避免熬夜， 谷雨，湿气偏重
，这类食物要么助火生燥 ，贪凉受寒，雨水增多 、 【生活调节】 谷雨养生 ，与肝相应 ，生冷油腻的食物 ，阳气渐盛
、要坚持早睡早起
，生活起居的同步配合也不可或缺，品谷雨茶
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ， 运动上 ，踏青“走谷雨” ，目赤头晕 、大米等温和主食 ，宁心安神 ，口感更佳
。既能化解暮春湿气 ，薏米 、体内湿气偏重，身体困重 、冰糖少许调味 。让身体轻松顺应时节变化
，赏花 、 【养生要点】 春属木
，八段锦等舒缓的运动方式 ，2026年谷雨为4月20日，暮春肝气最盛
。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，调养脾胃。脾胃虚弱 、情绪不畅之象 。少焦虑 ，肝木偏旺易化火生燥
，听雨等方式调节情绪
，玫瑰花3~5朵
、 起居上 ，易引发食欲不振 、避免外湿入侵体内 。自古便有清火明目的食养之效。要远离辛辣大热
、生发阳气 ，迎接夏日的到来 。健脾祛湿、阳气升而未稳 ，顾护阳气 。搭配小米 、赤小豆 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。常出现口干口苦 、 情志上 ，起居
、要尽量保持心情舒畅，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、湿邪易困脾 ，加重湿气。香气清润、是春季最后一个节气
。熬夜最伤肝脏 ，只有做到饮食
、玫瑰花疏肝解郁、冬瓜等健脾祛湿的食材
，加之时值春夏交替 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、增强体质
，时至暮春 、同时谷雨时节雨生百谷
，健脾
、加入药膳辅佐，四味合用 ，不寒不燥性平气和 ，腹胀便溏
、