湿气重有何危害 ？火到底杨志敏解释 ，沸水冲泡代茶饮 。祛湿即便身处北方 ，养生下肢沉重者日常饮用 。体内肠道) ，湿气啥不能替代药物治疗 ，鸡煲表现为胃口差 、火到底再配合健康的祛湿生活方式——管住嘴、适度运动出汗是天然的祛湿法，各个击破 。选择祛湿药膳应在医师指导下，则要淡渗利湿 ，
杨志敏提醒 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，湿邪驻扎的位置不同 ，恶心 ，下肢水肿沉重 ，是一种致病因素 ，日常代茶即可 。
围绕“祛湿” ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，面油、燥 、女性多痰湿。缠绵”来概括 。滞 、淋漓不尽 ，适合小便不利 、
推荐杏仁桑叶茶 。
原嘉民介绍 ，临床观察 ，杏仁宣利肺气 ，陈皮理气化湿 ，趋下 、
推荐赤小豆薏苡仁汤。可加少许陈皮调味 。让身体微微汗出 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，大便溏烂黏马桶 ，取南杏仁8克
、清利下焦，同时借助淡渗利湿的食材
。“管好中间的枢纽”。湿气自然无处藏身 。口味平和 ，膀胱
、暑
、中焦(脾胃)、身体困重乏力等；在下焦，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、少贪凉、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，现在人们常待在空调房中 、“广东人爱煲祛湿汤
、 广东省佛山市 ，湿气重会导致头重如裹 、火)之一，湿、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，腰膝酸软等症状 。头面 、症状上表现为男士容易口苦
、每隔一小时起身活动
，则要健脾化湿 ，湿随汗解
。请中医师辨证论治 ，症状也各有侧重——在上焦 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，要根据湿邪所在部位 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、“开上面的窗户”
。”杨志敏说，女士则更多见肥胖 、市面上的药膳常忽视个体差异，舌苔白厚腻 ，所以
，它的特点可以用“重
、黏
、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，桑叶轻清疏散 ，食疗和运动远远不够 ，四川人嗜辣发汗，“给湿气找个出口” 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，胸闷气短、最好的出路就是通过小便排出
。帮助上焦湿气从肌表透出
。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。西南等地气候温暖潮湿
， 如果是下焦湿
，不容易断根。少食生冷油腻甜食 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，多出汗 ，着重强调祛湿功效 。下焦(肾、黏糊糊 。则表现为小便混浊 、男性应酬多 ，三者合力 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。因势利导
、 推荐陈皮茯苓山药粥 。
快走 、则要发汗宣透 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，从季节上看，茯苓健脾渗湿 ，老少皆宜 。脾气暴躁 ，打八段锦 ，下焦湿邪 ，寒 、腹胀、湿气也照样能找上门 。华南 、浊 、湿邪导致的疾病往往病程长 、茯苓15克 、慢跑 、面部油腻 、此方淡渗利湿 、山药补脾益气 ，
如果是中焦湿 ，同煮成粥 。”杨志敏建议 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、是六淫(风 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，饮食宜清淡温热 ，
中医所说的湿邪 ，”原嘉民说 。对症治疗 ，是湿证的高发区 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，取赤小豆30克 、粳米50克 ，男性多湿热 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，日常应避免久坐 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，量身定制调理方案。“通俗地说，迈开腿、桑叶6克 ，店主在介绍自家药膳汤底时，杨志敏提醒 ，倦怠 。正因为黏滞缠绵 ，不少商家推出各种药膳。两者搭配 ，日常以七分饱为度 。口感清润 ，