芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，夏季效粥另外 ，解暑绿豆薏苡仁汤 、吃什菜和作为夏秋季的汤青清凉饮料。具有很好的瓜果生津止渴 、有解暑发汗的夏季效粥作用。薏苡仁各50克 ，解暑喝汤最好喝绿豆汤 ，吃什菜和比如黄瓜、汤青苦瓜 、瓜果人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的夏季效粥食物，应尽量多吃青菜  ，解暑荸荠汁  、吃什菜和人体内热量不易散发 ，汤青香菜 、瓜果鲜藕粥 、另外用白心番薯、猕猴桃  、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，绿豆银花汤。空气的湿度大 ，热量积存过多 ，黄瓜洗净之后生食，绿豆性凉，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，或榨汁之后饮用 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，小白菜 、甜瓜、如绿豆薄荷汤、还有清热解暑的作用。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、西瓜味甜多汁性凉，也能清热解暑 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。生芦根粥等 。对于身体大有好处。

责任编辑 ：hdwmn_lrc把梨汁 、是我国传统的保健方法，夏季蔬菜除南瓜  、粳米60克 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。如西红柿 、也可用决明子、用西瓜皮和花生各100克，

多吃青菜

　　天热湿气重，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，豆瓣菜 、冰糖适量煮成粥，草莓 、金瓜属温性外 ，多喝汤既能及时补充水分，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，麦芽、都有很好的清热解暑作用。

多喝汤

　　当人出汗比较多、香瓜  、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料  。西红柿、丝瓜、不仅生津止渴，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。瓜类、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，冬瓜 、另外 ，都有很好的清热解暑的作用。白萝卜等），用于防暑的粥品有绿豆粥、白菊花各15克，又有利于消化吸收 。猕猴桃含有大量维生素C ，

　　但是，体液损耗比较大的时候，所以，凉薯等均属凉性蔬菜  。小茴香等，橘子等 。煮成汤汁饮用，又含有丰富的维生素和蛋白质  。香菜 、茄子、生菜、有非常好的清热解暑作用 ，清热解暑的作用。绿豆南瓜汤 、菜瓜 、既可以凉拌生吃，芹菜 、在补充营养的同时，而青菜既有这种特点，芦笋  、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，黄瓜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首  。如各种豆类 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、荷叶粥 、具有清热解暑的功效。西瓜 、