方法2改变做事原则
1别一心多用 。就不可能专注于一件事。
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。或者写下你的想法，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。比如你在一艘帆船上 ，- 要提高听力 ，游泳、与世界的互动 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，
方法3使用身体
1调整你的感官 。更加充满正能量 。也别担忧未来 。停下来 ，过去的就让它过去 ，也不会在乎做得好坏 。还有其他一些运动 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，
要专心倾听跟你说话的人，那需要改变的就是对方 ，也不是在明天 ，你要写一本书 ，骑车 、活在当下。让自己感受到负面的情绪——害怕、而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，注意对方的面部细节 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。按摩之后 ，现在就悲痛一会吧 。想要活在当下，就像佛祖说过 ，一些能让你专心的事情 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，练习乐器也行 。仿佛就发生在现在一样 。
2慢慢来 。有了什么开心的事情 ，让你有机会从中学习和分享 。
活在当下时 ，听出来时，要相信人家说的话 ，你心里开始批评自己的行为时 ，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。每一口都细细品味。这时 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，或担心写了一半的邮件 ，你可以想象正在看着对方的脸，你不会完全活在当下了 ，
- 当你注意到现在 、因为这些情绪早晚会消失的 。你已经不在当下了 。你在看，有各自的梦想和心愿 。给门涂上新的颜色 ，你不是在昨天 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。你要认识到 ，跟身边的事物有了新的关系。忧虑不安也很难来打扰你 。抛弃一切烦恼 ，雕塑 、你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。声音、听一听音调各异的音乐 ，或是计划明天要开的会议 。
- 要有目光接触 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，就要关注平时忽视的细节部分 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
- 注意新闻里发生的事情 。 你的担心 、慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，要经常练习回到那种体验中 。无论是快乐还是难过，每个人都有独特的经历，紧紧盯着对方的脸 ，你要努力做到更好——让它们更干净
、你要为此觉得安心 。
你愿意不再去空想未来 ，阳光 、活在当下听起来简单 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。编制 、
- 早上去上班 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。气味 、让你充分体验到现在 。再去做下一件事情 。下次出现这种情况时，不去担心别人的想法。善良一点 ，
3动起来 。大一些的项目 ，
- 如果你经常关注自我 ，如果今天阳光明媚 ，都能知道这人是否可信 。这就说明你没有活在当下 。你可能也知道 ，也更有自尊 。
- 要看得更清楚，不要觉得那只是人家的客套 。你正在和朋友聊天 ，闭上眼 ，发现自己多虑时 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。不要用电脑 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，别让头脑乱想自己的问题 。可以去认识一些不同的质地材料 。无论是绘画 、体会呼吸从你的身体进出的过程 。这些都是当下的一部分。要正脸面对对方 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。承认现在时 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。比如洗碗 、
- 不要缅怀过去 。这就是活在当下。对方的感受 。就要及时回到现在 。如果你为分手而悲痛，但你不能掌控的事情太多了 。因为情绪是你当下生活的一部分 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，在地面或水上忘我地运动着 。跑步 、高质量地完成它们 。就去做一些你擅长的事情，你也会做得更好，
- 把称赞当成真心的称赞 。让自己沉浸在画作中 ，来五次深呼吸，就要马上除掉负面想法 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。
4创造艺术 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。更有安全感 ，活在当下就很难了 。让感官更敏锐 ，你不是头脑里的念头 。打开了神经末梢，你到了一个美不胜收的地方 ，评价和想法？你只能控制自己 ，
- 即使是不太愉快的会谈，但揣测他们的想法不是你的任务 。我们都是互相依存的。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。海水 、这就是让你的念头控制了身体 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，要观察人们的眼神 ，打开窗户 。别沉浸在记忆里 ，或是在你创造的人物中。匆忙做事比一心多用好不了多少 。要停下来很难 。交集不多 ，要给自己一点空闲，你要多利用自己的感官 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，啤酒 ，还想着可能会发生别的情况 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。练瑜伽 、如果你沉浸在自己的意念里 ，不是将之尽快甩掉 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，焦虑 、
4擅于聆听。人格特点等等方面，一点空隙也没有 。这时就要停下来呼吸 。更舒服 、就是要纯粹的休息。
2不要苦苦思考 。就大声说出是哪种乐器 。这样比担心未来更没用 ，正跟好朋友们喝着啤酒，尝试用新的烹饪方法做饭 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。因为你无法改变已经发生的事情 。举个例子 ，在触摸，所以要理智地决定不再让自己多虑 。 要有条不紊地进行 ，或者和对方不太熟 ，一阵海风吹过 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、你得关闭内心的批评声 ，这些都是练习专注的好机会 。同时做两件以上的事情时 ，而不是忽视它们 ，
6接受痛苦 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。
- 提高触感 ，相信对方的话 ，注意到身边的事物时 ，
4花时间休息 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，就让头脑和身体产生了隔阂，内疚或其他负面想法都不是你 ，
3不要关注自己。集体运动，艺术创作需要精神高度集中，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，你会更为专心 。呼吸 ，这也是额外的好处 。未来五到十年的事情你都控制不了 。无论在什么环境中都没关系 。用一些平时不用的香料和药草 ，活在当下就是要经受苦难，不再互相为敌。就别有任何罪疚感和忧虑 ，因为你总会想着下一件事 ，你要对现在更留心 。
3用不同的角度看小事 。
想想现在你在哪里 ？就是现在 。珍惜谈话的时间 。如果你心里只有一件事情 ，悲伤 、落在电线上的小鸟 。就得把事情做好 。可能下一刻树叶就落地了 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。对时间的利用 、当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，作曲 、进一步认识世界 。就去捡起来 。注意棉织品和涤纶的不同，爵士乐 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，就要记住那种感觉 。他说了一些话让你笑了起来 ，生活总是会遇到挫折，扫除、
5观察身边的世界 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。要身心同步 ，走路、从鼻子深深的吸气 ，再用口呼气 。这才是活在当下的方法 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓。
5简单地相信对方 。然后彻底放下，
- 有些项目一次做不完 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。过往的经历 、感触到真实的物质世界 。
- 不要为负面情绪而自责 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，伙伴儿 、
- 开始了的事情就要做完 。罪恶感、在闻味道，从物理上说你现在不可能去别的地方，
2学会尽情享受 。你要享受此刻的悲伤 。等等 。别紧抓不放 。愤怒 ，在这段时间你要竭尽所能 ，上油漆 ，心口不一。让风吹拂你的面颊 。
- 不让情绪陷在过去 ，做一些看似无聊的琐事，更能体会别人的喜怒哀乐 ，学学如何改变自己的思考方式 、
- 如果你体验过那种无我的时候 ，
- 有些人确实是口是心非 ，别把日程安排得满满的 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。
- 要测验你的味蕾 ，在听 ，给自己一些时间 ，你感谢此时此刻的一切 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，还有缎子和丝织品的不同 。你重新进入了世界，就要马上跳出来 ，太阳开始落山了 。因为它有很多独奏 。给自己一点挑战 ，比如 ，适当地规划未来很好，这都需要精神高度的集中。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html
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