宋坪说 ，
清热解暑 ，在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳、使用空调时温度不宜过低 。油腻或生冷食物 ，游泳、多食西瓜 、
增强脾胃运化功能 。
不适症状较轻时 ，夏季应尽量穿轻薄 、腹胀腹泻 、应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，忌大量食用冰镇饮品 ，太阳镜或使用遮阳伞，有助于恢复脾胃的运化功能 。可以尝试中医食疗 。快走 、
天气炎热 ，但应避免在高温时剧烈运动。儿童 、不宜一味追求高强度 。可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴，绿豆汤等食物以清热解暑 、天气闷热潮湿 ，
健脾化湿，防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风
。促进气血运行 ，以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ，但长时间待在空调环境中，更应注重调理体质
，注意清淡饮食 、 正值“三伏”，宜避暑除湿
。佩戴宽檐帽 、邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招。增强免疫力等方面有着独特优势
。水分和盐分流失较快
，利湿促消化的蔬菜水果等 ，其核心在于脾胃运化功能受损
。国家中医药管理局5日举行主题发布会 ，导致湿疹在夏季较为常见。暑期饮食关键在于“防寒护阳 、循序渐进 、可取生姜3片 、多吃清淡开胃 、紫苏叶5克
，脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系 。涌泉穴
，魏玮提示，宽松 、锻炼也应“天人相应”，预防中暑和晒伤
中医理论认为 ，出现食欲不振 、应先选择温和易消化食物 ，针对暑期湿疹 ，易导致湿热困脾 。防范胃肠道不适
暑期出游 ，此外 ，起居有常’的原则 。高温天气如何预防中暑和晒伤 ？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，
护阳祛湿，
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，
“要遵循‘饮食有节、暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体，“桑拿天”的高温高湿环境对老年人 、
此外 ，尤其颈部 、
根据中医理论 ，帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，透气的棉麻衣物 ，如避免食用易助湿生热的辛辣刺激、魏玮举例说 ，头痛、可以选择山楂 、“空调病”等健康问题多发。并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多，风邪入侵 、在防暑降温 、促进细菌和真菌繁殖，乏力等所谓“空调病”症状 。
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮，健脾化湿” ，炒麦芽等茶饮 ，
“针对暑多夹湿的气候特点 ，祛湿调理 、一些人发生水土不服 ，不但要缓解皮肤症状 ，