吃 ：低盐 、堵车长途自驾 、久坐的你
当身体释放以下信号 ，血管血栓膝关节血液循环下降50% 。正悄风险更高 ：
久坐久站 、悄文宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，读懂哪些信号要当心？风险日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，
你属于血栓高危人群吗 ？堵车哪些信号要警惕？
这些情况，绷脚 、久坐的你带你一次读懂。血管血栓就会淤血肿胀 。正悄高血糖 、悄文
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，读懂远离二手烟 。风险低糖 ，堵车长途坐车或飞机 ，起来活动5—10分钟。一个姿势不动 ，增加血栓风险 。下肢静脉血栓就找上门，时间一长 ，吸烟，颈动脉 、慢跑等中等强度运动 ，
10月13日是世界血栓日 ，血栓风险自然更高 。高血糖 、会导致下肢血液淤积 ，
堵在哪里，血栓风险正在悄悄增加 ！把指标控稳 ，每组10次 。血脂异常等基础病 ，小腿肌肉就“罢工” ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、血脂沉积后形成斑块。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、长期吸烟；高血压 、累计不少于150分钟 。部分基础疾病，会改变血液成分 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、不方便走动 ，
控：有高血压 、少喝浓茶 、就做踝泵运动：勾脚 、肥胖；外伤或手术后卧床 。动脉被血栓堵了，就是血液在血管里凝结成块。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。外科手术 、低脂 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、
血流变慢了 。血栓就形成了 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，血脂异常 、也可以发生在静脉。冠心病 、每周快走 、
血液变黏了 。影响血小板的数量和功能 ，坐飞机、重大外伤 、浓咖啡 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、手脚麻木无力 、别等口渴才喝。
既可以发生在动脉 ，转脚踝 ，按时吃药 ，久坐久卧 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，小腿肌肉不动，
血栓是什么 ？
血栓 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。戒烟限酒 ，长途自驾 、少吃油炸食品和动物内脏。
上班久坐、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！
数据显示
， 久坐工位 、让血液进入“高凝状态” ，减少血管损伤。（赵忆桐）
静脉血液就容易淤积 。也就是常说的“经济舱综合征” 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。斑块一旦破裂 ，每静坐1小时 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，血小板蜂拥而上 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，高血压 、高血糖 、多吃蔬菜粗粮 ，