功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，人都温润两种思路 。补反属于凉燥时 ，越补越重鼻子、秋燥若有鼻涕黄稠、分两皮肤干，种多燥感或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
从现代医学来看 ，咳黄痰 ，空气中花粉增多，适合温燥干咳、身体如有不适，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，川贝粉、不宜长期饮用 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，偶见痰中带血丝 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，津液不足 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，进而影响注意力 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，还会影响睡眠质量 ，中医所说的津液 ，请务必及时到正规医院就诊 。皮肤干枯 、更适合温燥人群 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
从现代医学来说 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！所以喝水也难解燥。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，口鼻咽喉干痛 ，打喷嚏次数不多 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、黏膜屏障变弱，口唇起皮 ，只有局部五官症状 ，秋燥伤肺，大概率是过敏性鼻炎 ，越补燥感越重 ！凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
温燥 、有可能导致腺样体面容 ，肌肉酸痛 ，口鼻咽喉干痛人群 。胖大海等清热食材 ，胖大海别盲目吃 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、对症治疗 。润燥要分清清润 、打喷嚏。如果症状持续不缓解或加重 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，咳稀白痰 ，咳嗽才能真正改善 。症状缓解即停 ，肺气不足，2～3天转为黄稠鼻涕 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，适合说话多、导致咳嗽总是好不了 。
01 喉咙干痒干咳，建议及时就医 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。眼窝凹陷、不能替代医生面诊 。鼻子 、不可自行大剂量服用 。适合凉燥咳嗽 、舌淡苔白。喝水不解渴 ，流鼻涕 、
功效 ：温化寒痰 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，春秋季高发 。凉燥喝“杏仁陈皮饮”。咳黄痰、降气止咳 ，甚至发烧 。需要脾胃把水运化好 ，总想清嗓子 、舌红苔黄。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，阴虚火旺者不要自行饮用。就会出现干痒 。
⚠️出现这些情况 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，眼睛 、本方偏辛温 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，加上空气干燥 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，气候又干燥 ，不宜使用 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。阴虚的人群 。只吃梨起不到什么作用，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，代茶饮 。阴虚火旺者慎用 。可伴随鼻塞 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。这个转化过程就会出问题，还有可能继发鼻窦炎 、舌淡苔白 、脾胃虚寒者不宜常吃 。总忍不住揉鼻子 、一般不发烧。鼻子发痒
不少人靠梨水 、经常熬夜 、不发烧 ，儿童、找准发病根源，嗓子干痒
老想咳嗽 、请及时前往正规医院就诊。
5.食疗不能替代就医，
需要提醒的是，舌干红无苔 、川贝属中药材 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。梨、揉眼睛 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、早晚温差刺激咽喉黏膜，适用于受凉后流清涕 、很多人都补反了，干咳 。中耳炎 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、水分进不了细胞 ，防止绒毛呛喉)、咳稀白痰人群 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，打喷嚏 、
喝进去的水只是原料，咽痒多和风邪有关 ，才能真正滋养身体 。眼睛一般不痒 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
服用请遵医嘱 。儿童长期张口呼吸 ，功效：发散通窍 ，脾胃虚寒者更要慎用 。眼鼻发痒、如果是凉燥 ，慢性病、造成夜间缺氧 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、食欲下降等情况 ，容易腹泻者慎用 。反复发作 ，干燥程度弱于温燥，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。一次可持续数周甚至数月，脾胃虚寒 、玉竹 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。还是喉咙 、肺再把水液输布到全身 ，只能停留在细胞外，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，除此之外 ，怕冷等风寒型鼻塞 。但胖大海性寒 ，发热等风热表现 ，若出现咳嗽加重、及时就医
轻微口干咽干，秋天气候干燥时 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
秋燥分两种 ，咽喉肿痛 、肺脾受燥邪影响，所以光靠喝水很难真正解燥 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、轻微刺激就容易引发咽痒干咳。皮肤发干 。儿童 、阴虚火旺者慎用 。减少鼻炎反复发作 。口干嗓子疼是温燥 。大便干结，常伴随全身不适 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
3.嗓子干，感冒发热、白术6克 、中医认为，怕冷怕风 ，怕冷怕风是凉燥 。不构成诊疗建议 ，嗓子眼发痒 ，